کوهپیمایی و کوهنوردی آغاز می شود با

اول ایمنی                          دوم ایمنی                           سوم ایمنی

اول ایمنی  : فرا گرفتن دانش کوهپیمایی و کوهنوردی و زندگی در طبیعت و استفاده از تجارب متخصصین این ورزش .

دوم ایمنی : استفاده از وسایل و لوازم استاندارد و مناسب در برنامه ها 

سوم ایمنی : استفاده به موقع از دانش فرا گرفته شده و لوازم مناسب هر برنامه

****************************************************************

سازماندهی حرکت گروهی

حرکت یک گروه کوهپیمایی همیشه به شکل ستونی و در یک صف منظم پشت سر یکدیگر انجام شود و تا پایان کار سعود و بازگشت باید نظم صف و ستون گروهی حفظ گردد و هر شخصی در صف جایگاهی دارد که توسط سرپرست گروه تعیین می گردد .

نظم و انضباط می تواند ایمنی شما را تضمین کند .

همیشه در صف و ستون گروهی حرکت کنید و از گروه جدا نشوید و از حرکت کنار یکدیگر خود داری نمایید .

پوشاک مناسب فصل به همراه داشته باشید .

اصل تقسیم بار روی اهرم های بدن را فراموش نکنید .

همیشه در کوله پشتی فضایی را برای تجهیزات گروهی در نظر بگیرید .

شب قبل از سعود کوله را کنترل و لوازم را داخل آن  قرار دهید .

هیچ گاه برای اولین بار کفش و دیگر لوازم کوهپیمایی نو خود را در یک برنامه سنگین استفاده نکنید .

به توسعه افراد با تجربه توجه کنید .

 *****************************************************************

ویژگی های پوشاک در کوهستان

* سبک و مقاوم باشد .

* دارای رنگ مناسب با محیط باشد ( استتار با محیط نباشد )

* چنانچه رطوبت بگیرد سریع خشک شود .

* دارای تنفس مطلوب باشد .

* مقاوم در مقابل عوامل جوی (باد ، رطوبت ، سرما و ... ) باشد .

* از نظر اندازه خیلی جذب بدن و خیلی بزرگتر از بدن نباشد .

************************************************

کوهستان همیشه دارای هوای متغیر است حتی در فصول گرم هم پوشاک اضافه به همراه داشته باشید .

زمانی به ارزش وسایل پی می برید که مورد استفاده آن برایتان پیش بیاید .

همیشه یک کبریت در کوله پشتی و یک کبریت  در جیب لباستان همراه داشته باشید .

همیشه یک وعده غذای اضافه غیر فاسد شدنی به همراه داشته باشید .

************************************************

************************************************

اصول گامبرداری

همواره خدارا به یاد داشته باشید با یاد خدا دل ها آرام می گیرد .

قبل از شروع پیمایش بند کفش های خود را تنظیم کنید .

در زمان بالا رفتن بند ها را خیلی محکم نکنید ولی در سرازیری بندها را کمی محکم تر ببندید .

در زمان پیمایش ها طوری گام برداری کنید تا از اهرم های اسکلتی بدن بهتر استفاده شود تا به عضلات فشار کمتری وارد شود .

در هنگام پیمایش دست های خود را در جیب لباستان قرار ندهید در زمان عدم تعادل دست های شما اولین ابزار حمایتی بدن شما هستند .

نکته ی مهم

در شیب های برفی از زیگزاگ کردن خود داری کنید .

زمانی که به باتون نیاز ندارید آنها را جمع کنید و طوری در دست بگیرید که ایمنی نفر پشت سر شما را تهدید نکند .

هیچ گاه مفاصل باتون را روغن کاری نکنید در صورت چرب شدن مفاصل باتون محکم نمی شود .

*ادب اولین نشانه شاخص هر ورزشکار است *

خطرات کوهستان

در هنگام عبور از شیب ها به صورت تراورس بایستی مراقب رها شدن سنگ از زیر پا بوده تا برای افراد پایین دست تهدید ایجاد نشود .

از ایجاد سروصدا خود داری کرده و فاصله نفرات به هم نزدیک باشد در موقع رها شدن سنگ با اعلام سنگ سنگ دیگران را با خبر کنید .

مه : در هنگام برخورد با مه تک تک افراد گروه مراقب یکدیگر بوده و فاصله ها کمتر شود در صورت نیاز افراد با طناب انفرادی به هم وصل شوند .

در صورت مواجه شدن با مه به جای دستپاچه شدن ضمن حفظ آرامش از نقشه و قطب نما استفاده نمایید در غیر این صورت با زدن چادر و کمپ در محل منتظر هوای مساعد باشید .

ساعقه : ساعقه تخلیه ی الکتریکی شدید و بسیار سریع در هوا است .

نکات ایمنی در هنگام رعد و برق :

1- از روی یال ها ، قله ها ، دیوار های بلند به پایین بروید .

2- اجسام فلزی را از خود دور کنید .

3- لباس های خیس را عوض کرده و لباس خشک بپوشید .

4- در جنگل همیشه از درختان بلند پرهیز کنید .

5- ارتفاع را کم کرده و به پایین دست بروید .

* هیچ وقت در کوه ندوید *

*کوهستان محیط ورزشی ما محسوب می شود آن را تمیز نگه دارید *

هنگام پایین آمدن از کوه همانند بالا رفتن به استراحت و مصرف مواد غذایی قندی و نشاسته و مایعات نیاز دارید زمانی را برای آن در نظر بگیرید. 

 سعی کنید قبل از تاریکی هوا برنامه را به پایان برسانید .

سعی کنید در بدترین شرایط بهترین روحیه را داشته باشید .

در یک کارت اطلاعات شخصی خود را بنویسید و در یکی از جیب های جلویی لباستان قرار دهید .

مراقب گذشت زمان باشید .

دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است 

سوادكوه سرزمين دو خورشيد

سرزميني كه از آن در يك بستر جغرافيايي به نام سوادكوه ياد مي شود داراي قدمت تاريخي – جغرافيايي و فرهنگي با ارزش مي‌باشد كه در خود كوه و جنگل ، درياچه و آبشار ، غار و قلعه، برج و كليسا و امامزاده و ... را جاي داده است.
زيبايي اين بخش از سرزمين ايران در دامنه كوه‌هاي سر به فلك كشيده البرز به حدي است كه مي‌توان گفت تمام ايران را در خود دارا است . سرزميني چهار فصل با ويژ‌گي‌هاي منحصر به فرد خود . طوري كه مانند آن را در كمتر جايي از اين كره‌ي خاكي مي‌توانيد بيابيد . با ورق زدن به اين كتاب گفته‌هايم را تأئيد مي‌كنيد. 
اما بايد اذعان داشت كه در دنياي امروز صنعت توريسم يكي از مهمترين صنايع پرسود با بازدهي بالا از لحاظ اقتصادي و ايجاد اشتغال و تبادل فرهنگي به حساب مي آيد. ويژگي جغرافيايي و تاريخي و فرهنگي سوادكوه بستر مناسبي را براي جذب انواع شاخه هاي توريسم از اكوتوريسم گرفته تا ژئوتوريسم و توريسم درماني و فرهنگي و طبيعي و مذهبي و ورزشي در خود داراست. اكوتوريسم يا طبيعت گردي يا جهانگردي بوم شناختي دربردارنده‌ي انواع فعاليت هاي گردشگري در محيط هاي طبيعي و فرهنگي است به گونه اي كه در بسترهاي جغرافيايي گردشگران مي توانند به مناطقي كه داراي جاذبه هايي نظير كوهستان، جنگل، آبشار و ... است سفر كنند. در كنار موارد گفته شده موقعيت جغرافيايي سوادكوه از لحاظ زمين شناسي ، ژئوفيزيك ، ژئومرفولژي حتي غارها مي تواند در زمينه ژئوتوريسم هم فعال باشد.
از لحاظ گردشگري مذهبي به واسطه‌ي وجود بقعه‌هاي متبرك مي‌تواند گوي سبقت را از ديگر نقاط شمالي كشور بربايد . چرا كه به طور متوسط از هر سه روستاي سوادكوه يك روستا داراي امامزاده مي باشد. اين نوع گردشگري به علت فصلي نبودن از رايج ترين انواع گردشگري محسوب مي شود طوري كه از آن به عنوان توريسم پايدار نام برده اند. با توجه به كثرت امامزاده ها در سوادكوه و زمينه هاي اعتقادي و مذهبي قوي كه در بين مردم و ساكنان روستاهاي اين ناحيه وجود دارد با حداقل امكانات مي توان در اشكال محلي و منطقه اي در اين بخش به جذب گردشگر پرداخت. و از اين طريق مي توان شاهد تغييرات اساسي از لحاظ اقتصادي و فرهنگي در منطقه بود. بايد به اين نكته اشاره كنم از آنجايي كه روستاهاي سوادكوه داراي پراكندگي جغرافيايي بوده و به طبع امامزاده هايي كه در آن قرار گرفته اند از لحاظ جغرافياي مكاني ويژگي هاي منحصر به فرد دارند. مي توان با سرمايه گذاري در اين بخش به شاخه هاي مختلف توريسم (اكوتوريسم، ژئوتوريسم، توريسم درماني و توریسم ورزشی...) دست يافت .
اما سوادكوه به واسطه قرار گرفتن در رشته كوههاي البرز مركزي داراي قله ها و كوههاي سربه فلك كشيده اي است كه نامشان براي كوهنوردان غريب نيست. از اين ميان مي توان به كوههاي ويون و سواد درچرات ، شلفين در انند ، ارفه كوه در ارفه ده ، قدمگاه در منطقه شوراب و ... اشاره كرد در كنار قله هاي مذكور به چشمه سارهاييبرمي خوريم كه داراي چشمه هاي آب معدني خاص مي‌باشند از اين ميان مي توان به چشمه دراسله در منطقه دراسله ، سلور در انند ، گت او در ورسك و پرو در ارفه كوه اشاره كرد. با معرفي و سرمايه گذاري در اين بخش مي توان به شاخه توريسم درماني هم دست يافت .
از طرف ديگر بررسي و واكاوي تاريخي محلي و جغرافياي تاريخي يك سرزمين تأثير زيادي در رشد و تعالي انسان و جامعه اي كه در آن زندگي مي كند دارد. چرا كه از دل تاريخ محلي و شفاهي ، تاريخ يك سرزمين هويدا و مجهولات و تاريكي هاي تاريخي يك تمدن كشف مي شود و مردمان آن سرزمين به خود آمده و خويشتن خويش و گذشته خود را بيشتر شناخته و باور خواهند كرد.

برج لاجیم     

    برج لاجیم در شمار آثار زمان تسلط آل زیار بر طبرستان در فاصله سالهای ۳۱۶ الی ۴۴۳ هجری قمری است.

این بنای تاریخی در خارج از یک گنبد مخروطی ساده و ظریف پوشیده شده است که در داخل به حالت مدور تغییر شکل می‌دهد. ورودی این بنای آجری در سمت شرق است و پایه گنبد به وسیله یک ردیف طاق‌نما تزئین شده است. در کمربند زیر گنبد دو کتیبه به خط کوفی و پهلوی بر روی هم قرار گرفته است. این دو کتیبه بشکل زیبایی با آجرهای تراش‌خورده در زمینه‌ای از گچ سفید نصب شده‌اند کتیبه با خط کوفی نام کیا اسماعیل ابوالفوراس شهریار ابن عباس صاحب بنا و تاریخ ۴۱۳ هجری قمری را نشان می‌دهد. جاده دسترسی به روستای لاجیم از شهر زیرآب آغاز می‌شود و پس از طی یک مسافت 27 کیلومتری به سر گردنه مرتفعی می‌رسد که از طبیعت و ارتفاعات جنگلی خارج و به چمنزار و بوته زارهای زیبا بدل می‌گردد. مدتی است که قرار است قسمت های داخلی این برج مورد مرمت قرار بگیرد و در داخل بنا داربستهایی کار گذاشته شده است ولی به طور مسلم هنوز تعمیرات جدی صورت نگرفته. نکته دیگر وجود یک مقبره در داخل بنای برج است. به گفته اهالی این مقبره مربوط به یکی از امام زادگان است. محوطه اطراف برج در واقع فبرستان لاجیم است. که محل تدفین متوفیان روستا است. در این روزها به دلیل در پبش بودن برنامه یادواره گرامیداشت شهدا در لاجیم بنای یادبودی در کنار برج لاجیم در حال ساخت است. هنوز این بنای یادبود کامل نشده است.